Pace Calculator for Runners

1. သင့်ရဲ့မကြာသေးခင်ကပြိုင်ပွဲအသေးစိတ်ကို (အကွာအဝေးနှင့်အချိန်) Enter

2. ရွေးချယ်စရာသင့်ရဲ့အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုသတ်မှတ်

3. 7 ပြေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် * အရှိန်အဟုန်နှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းပ္ပံအကြံပြု Get

အရှိန်အဟုန်သို့မဟုတ်အမြန်နှုန်း, မိုင်သို့မဟုတ်ကီလိုမီတာအကြားသို့ပြောင်းပါ။

တွက်ချက်မှုရလဒ်တွေကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းမတိုင်မီအမြန်ကိုးကားသည်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်နေကြသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း:

- Recovery ကိုပြေးရတာ, Long က Run ကို, လွယ်ကူ Run ကို (ခံနိုငျရညျ)

- ပုံမှ-ပြည်နယ် Run ကို, Tempo Run ကို, Tempo Interval (သက်လုံ)

- မြန်နှုန်း Interval (VO2 max ကို)

* ခြေလှမ်းခန့်မှန်းချက် Greg McMillan ရဲ့ပြေးဂဏန်းတွက်စက် (McRun) ၏သူတို့အားအနီးကပ်ဖြစ်ကြသည်။